「もっと自信を持ちなよ」と言われても、どうすればいいのか分からない…。そんな経験はありませんか？
実は、「自信の持ち方」は人それぞれ。どんなときに自己肯定感が下がりやすいか、何を安心材料にするかは性格タイプによって異なります。
エニアグラムでは、私たちの内面にある恐れや動機が違うことを教えてくれます。自己肯定感は、自分を理解し、その性格に合った方法で育てていくことが大切です。
この記事では、9つの性格タイプごとに「自己肯定感が揺らぐポイント」と「現実的な育て方」をご紹介します。
自分らしく自信を育てるヒントを見つけてみましょう。
自分のタイプがわからない方はこちらも参考に！
エニアグラム9タイプの特徴と性格の違いを早わかり解説
各タイプ：自己肯定感が揺らぐポイント／育て方
タイプ1：理想と現実のギャップで自己否定しがち
- 揺らぎポイント：「間違ってはいけない」「完璧でなければ価値がない」
- 肯定のヒント：努力を認める視点を持ち、他人のフィードバックを受け入れてみる
タイプ1は、高い理想と倫理観を持ち、常に「正しくあろう」と努めます。しかし、ほんの些細な失敗や判断ミスにも強い罪悪感を抱き、自分を責めてしまうことが多いタイプです。
「もっとこうすべきだった」と自分に厳しくなる一方で、周囲からの信頼や実績には目を向けづらく、肯定感が育ちにくい傾向があります。
小さな改善でも進んでいること、他人の声に安心をもらえることを意識して、「今の自分を許し、受け入れる練習」をしてみましょう。
タイプ2：誰かの役に立たないと、自分に価値がないと感じる
- 揺らぎポイント：「人に必要とされなければ、自分は無価値」
- 肯定のヒント：まずは自分のニーズにも目を向けてみる
タイプ2は、人を助けたり、サポートすることで自信を感じます。そのため、感謝や頼られることが少なくなると、「自分って意味ないのかな…」と急激に落ち込みやすくなります。
けれど、自己肯定感は「他人にどう思われるか」ではなく、「自分が自分をどう扱うか」によって育まれます。
だからこそ、人のために動くその優しさを、自分自身にも向けてみましょう。「今日は自分のために○○をしてあげた」と意識できることが、内側からの自信につながります。
タイプ3：成果が出ないと、自分に価値がないと感じやすい
- 揺らぎポイント：「成功していない自分には意味がない」
- 肯定のヒント：結果ではなく、プロセスや姿勢に目を向ける
タイプ3は、目標に向かって努力し、達成することに価値を置くタイプ。そのため、期待された結果が出ないときや、他人に認められないときに、自己否定に陥りがちです。
でも、自己肯定感は「何を達成したか」ではなく、「どう向き合ってきたか」を見つめることで深まります。
がんばったこと、工夫したこと、継続できたこと。成功の有無だけでなく、自分の努力の過程にも目を向けてみてください。周囲はあなたの日々の努力も見ていますよ。
タイプ4：自分だけ違うという孤独感から自己否定しやすい
- 揺らぎポイント：「自分は欠けている」「他の人は輝いている」
- 肯定のヒント：比較ではなく、今ここの自分を感じる
タイプ4は、独自の美意識と感受性を持ち、他者との差異を強く意識する傾向があります。それが自己理解の深さにもつながりますが、同時に「自分は他と違って劣っているのでは…」という劣等感を抱きやすい面も。
自己肯定感を育てるには、「何者かにならなければ」という焦りではなく、「今の自分の存在」に意識を向けることが大切です。
小さな幸せや充足感に気づき、地に足のついた自分らしさを感じていくことが、安心と自信を取り戻す土台になります。
タイプ5：自分の世界を大切にするあまり、納得できないと動けない
- 揺らぎポイント：「自分には足りない」「人前に出るのが怖い」
- 肯定のヒント：知識や洞察を共有し、信頼関係を築く
タイプ5は、物事を深く理解し、自分なりの納得がないと動けない慎重で思慮深いタイプです。表に出ることを避けるのは、「人より劣っているから」ではなく、「自分の基準にまだ達していない」と感じるから。
けれど、あなたの中にある知識や視点は、必ずしも“完成されたもの”でなくても、誰かの気づきにつながります。完璧である必要はありません。
静かに蓄えたものを、少しずつ外に出していくことで、思っていた以上に人とのつながりや信頼が育ち、自信へとつながっていきます。
タイプ6：不安や疑いから、自分を信じきれない
- 揺らぎポイント：「間違えたらどうしよう」「誰かに確かめないと不安」
- 肯定のヒント：自分の判断と感覚を信じる経験を重ねていく
タイプ6は、周囲との信頼関係を重んじ、リスクへの慎重さを持つタイプです。けれど、過剰に「備えよう」「間違えないようにしよう」とするあまり、自分の決断力に自信を持てなくなることもあります。
「大丈夫かな？」と不安になる気持ちは自然なこと。でも、小さな成功体験を積み重ねることで、「私は私で大丈夫」という安心感が育ちます。
人からのサポートを受けつつも、自分の選択に誇りを持つ練習をしていきましょう。
タイプ7：楽しいことがないと、自分の価値を感じにくい
- 揺らぎポイント：「満たされていないと、自分はダメな気がする」
- 肯定のヒント：今あるもの・足りているものを丁寧に感じる
タイプ7は、好奇心旺盛で未来志向。楽しいことや希望を求める気持ちが強く、それが行動力にもつながります。
しかし、「もっと刺激を得なければ」「飽きたら価値がない」と思い込むと、現在に満足できず、自己否定へとつながってしまうことも。
まずは「今あるもの」「すでに満たされている部分」に意識を向けてみましょう。静けさや落ち着きの中にも、自分の価値を感じられるようになると、深い自己肯定感が育っていきます。
タイプ8：弱さを見せると負けだと感じやすい
- 揺らぎポイント：「強くなければ」「隙を見せたら終わり」
- 肯定のヒント：本音を打ち明けることで信頼される体験を増やす
タイプ8は、力強さと行動力を備えたリーダータイプ。ただその裏には「支配されたくない」「裏切られたくない」という深い恐れがあります。
そのため、「弱さ＝負け」と感じやすく、自分の中の不安や悲しみを無視してしまうことがあります。
けれど、ありのままの自分を見せたときにこそ、他人とのつながりは深まります。信頼されるのは、強さだけでなく人間味があるからこそ。勇気を出して、弱さを見せてもいい経験を重ねていきましょう。
タイプ9：他者を優先しすぎて、自分の存在感を見失いやすい
- 揺らぎポイント：「自分の意見には意味がない」「波風を立てたくない」
- 肯定のヒント：自分の気持ちに耳を傾け、小さく表現することから
タイプ9は、穏やかで周囲との調和を大切にするタイプです。しかし、その調和を優先する行動ゆえに「自分が何を思っているか」や「どうしたいか」を後回しにしてしまいがちです。
「誰かの希望に合わせているうちに、自分が何を望んでいたのかわからない」と感じることも少なくありません。
小さなことでも「自分はこう思っている」と認識し、それを口に出してみることが、自己肯定感のスタート地点です。周囲に合わせながらも、自分を忘れずにいられる感覚が、自信へとつながります。
まとめ：「自信がない」から始めていい
自己肯定感は、一足飛びに「高める」ものではなく、自分の心の動きに気づくことから少しずつ育てていくものです。
大切なのは、自分がどういうときに自信を失いやすいか、その背景にある思い込みや恐れに目を向けること。
そして、自分のタイプに合った方法で、「自分を丁寧に扱う」経験を積み重ねていくことです。
「自信がない自分」に気づいたその瞬間こそ、育て始めるチャンスです。焦らず、少しずつ、自分らしい自信を育てていきましょう。
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